Segunda – 50 minutos / 10 kms
Terça – 25 aquecimento / 10*300 _media de 00.00.56 / 15 arrefecimento
Quarta – 1 hora / 12 kms Manha - 1h.15 / 13 kms Noite
Quinta – 20 aquecimento /10*150_media de 00.00.26 + 5*200_media de 00.00.29 / 10 arrefecimento
Sexta - 30 Minutos lentos
Sábado – 30 minutos aquecimento / 1*1000 – 00.03.20 /1*800 – 00.02.48/1*400 – 00.01.15
Domingo – 30 minutos aquecimento + 40 ritmo de competição.
5 Corredores:
Semana completa de cabo a rabo..parabéns..grande abraço
grandes entrenos carlos,muy buenas series ,¿3 dias?.muchas series cortas he visto ,para coger velocidad supongo.poco descanso en la smana.saludos
Grandes treinos, parabéns amigo.
Obrigado pelos comentarios
Pô Carlos, treino a semana toda.
Tá querendo virar atleta de elite mesmo heim??rsrsrs
Os treinos foram ótimos.
Parabéns.
Abraço e tudo de bom pra vc.
tutta/paraná
www.correndocorridas.blogspot.com
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